no ale

wlasnie,ale najpierw poczekam na specjalistow tego dzialu co mysla o kombinacjach tego typu od strony teoretycznej,bo oni napewno czytali mnostwo artykulow o hst i potrafia cos powiedziec na temat takich urozmaicen bo napewno z jakimis tego typu juz mieli w oryginalnych artykulach do czynienia,wiec poczeakam na nich.druga wzmianka jaka myslalem [...]

[...] , 30min przed sniadaniem i obiadem hard - 3 razy dziennie na ok.30min przed kolejnym posiłkiem nie zazywac wiecej niz 6 caps. dziennie Czarnuchok - no własnie zorientowalem sie chwile po napisaniu posta a juz nie mialem jak wyedytowac, no ale na pewno jeszcze ktoś ma szanse to gdzies dostac więc może się przyda, a jak nie to potraktować [...]

nie liczę tego zbytnio no ale staram się dorzucać węgle do każdego większego posiłku. Nie powiem Ci dokładnej liczby ale dziś z takich typowych węgli to zjadłem z pol talerza makaronu razowego było go dosyć sporo i z 70-80g białego ryżu po treningu no i plus warzywa

No ale czyściutko będzie... A nie jak inni forumowicze, zostawiają po 3 letnie tematy "bez sensu"... :D

no ale dowiedzialem sie tego czego chcialem i tyle, mozecie go zamknac czy cokolwiek ?

[...] krakowska, żywiecka ok.Zreszta nigdy nie jadłam tyle mięcha co teraz i staram sie jak mogę,żeby nie miec jadłowstretu.Czasami podbijam białko np soczewicą, fasolą etc ale potem mam takie rewolucje,że odechciewa mi się zdrowego żywienia.Mleka wg mnie jest niedużo bo dodaje go do koktajlu białkowego i od czasu do czasu do owsianki.A może [...]

:-)dzięki Obli...czyli odstawiam banany i chleb(ale dopiero jak go zjem bo wczoraj upekłam;-)) i zobaczymy co się będzie działo.W sumie wydaje mi się ,że nie mam juz takiego falka jak był na brzuchu...no ale może to mi sie tylko wydaje@@-)A popatrz na moje treningi...coś tu dodac? A i u nas wieje jak cholera...a ja z południa P jestem;-) Zmieniony [...]

[...] ze sztangą ad głową 19x9/20x8/21x6 (+1kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/10 + 7x30/30 int. rowerowe -żołnierskie: walka o powtórzenia :-)) zobaczę co za tydzień będzie, ale chętnie sobie dorzucę /-)_ -guma: }:-(((@@-)|-)#-P - milion emocji na sekundę %-) -interwały: ciekawie, ciekawie #-P -ogólnie: i tak kocham ten trening :-D Głodno mi [...]

[...] 73 DNT i DIETA nieznana #-P Było liczone na oko, bo baterie w wadze padły }:-( Cieżko ocenić czy wpasowałam się w rozkład, bo głodna i tak i tak jestem. Miałam iść biegać ale energia się ulotniła ;-] Mathilda masz rację, pewnie ;-) Tylko to troszke gupio po takim czasie, w tabelce spadków patrzeć na -2 w talii, szczególnie, że tam jest tego i [...]

GAINERA ZOSTAWIASZ NA PORĘ POTRENINGOWĄ 6:30 (po przebudzeniu) roisz placka owsianego dzień wcześnie z checia dorzucilbym ten twarog ale tak naprawde nie lubie twarogu, probowalem go ze wszystkim i jedynie z tym bananem i pomarancza jakos potrafie przelknac a to troche nie wygodne dla mnei w ciagu dnia przygotowywac no ale wezme to pod uwage :) [...]

sory ze to napisze ale wyglądacie na 65 kg... cos takiego no ale 100 kg? mogą tyle ważyc, mój kumpel 194 cm i 85 kg no ale on mieśnie miał... i to całkiem fajnie wyglądał bez koszulki... w koszulce to jak deska... hehehehe pozdrawiam! masa niech bedzie z wami

[...] Bic 30,5x8x8x7 Tric 54x8x8x8 Trening z dni 06.02 Podciągnie x10x6x5 Mc 130x5x5 140x3x3 WL 82,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 30,5x8x8x8 Tric 59x8x8x8 Zaległa wpiska z czwartku, miałem iść przez weekend, jednak brak chęci przesądził o tym, że poszedłem dopiero dziś, ciężar w ławce w końcu zwiększony, w ohp udało się zrobić [...]

[...] 117.5 Biceps 37 38,5 39 39.5 39.7 40.5 40.8 40.6 40.6 40.7 41 Tak teraz wyglądają wymiary, większość jest zadowalająca, jedynie ten pas, no ale sam jestem sobie winien, za dużo pokus jest wokół mnie, żeby trzymać te 2,7k kcal XD dziś/jutro jadę kupić kurczaka po 6zł/kg (biedronka, polecam), więc może te posiłki [...]

No ale Marcin nei przyjmujemy go do naszej ekipy

koleś nazywa się Jakub Rafalski i faktycznie jest z Krakowa, a z tego co słyszałam fighter z niego taki jak z koziej dupy trąba no ale nic - takim osobom to tylko współczuć można bo co ? uderzysz takiego ? to tak jak bić dziecko, kobietę albo niepełnosprawnego.

To już jakieś zboczenie qwa, piątek wieczór a ja zamiast na imprezie to po 22giej z treningu wracam. No ale warto było

...no ale tak automatycznie nie można raczej- jakbyśmy znali słabsze punkty Tojej sylweti, typ sylwetki, procent tkanki tłuszczowej itp... musiałbys wkleić dobre- z dobrym pozowaniem- zdjęcie/a lub dokładny opis; albo jedno i drugie

No chociaż próbuje byc szczery. Równie dobrze mógłbym was okłamac i napisac ze mam przykladowo 18-19 lat. No ale jeżeli możecie to prosił bym o pomoc. Ja generalnie jak na swój wiek jestem dośc rozsądny i przestrzegał bym diety itd. Nie to co niektórzy jak słyszę że żrą mete i do tego jarają gande i piją (masakra) wątroba dostaje nieźle ;] Wiem że [...]

W Gwarku jest duża ilość treningów i są naprawdę profesjonalnie prowadzone. Rozwinąć sie można i to bardzo, nie tylko przez treningi, ale też dlatego że jest dużo dobrych zawodników z różnych stron Polski i rywalizacja o miejsce w składzie jest naprawdę duża. Choć powiem Ci że nie każdy na tym dobrze wyszedł, bo wielu dobrych zawodników się tam [...]

co to znaczy ze intensywnie trenujesz? jezeli chodzi o plan to jak cwiczysz to i tak juz po ptokach no ale popatrzmy co my tu mamy: klate mozesz przeplatac z plecami wyciskanie bezpieczniej byłoby robic z przed głowy, niż za, no ale... na boczne aktony naramiennych tak nie bardzo widze, trzeba było dac zamiast unoszenia sztangi, unoszenie [...]